吃蓝莓的10个好处你知道吗
摘要： 蓝莓是一种很棒的水果，它富含大量的营养价值，而且抗癌效果非常强，很建议大家平时多吃。今天我们就给大家来介绍吃蓝莓的好处有哪些，蓝莓有什么作用。 增强免疫力：研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。提高脑力：蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类*酮可缓解老年性记忆衰退。保护视力：研究发现，吃蓝莓可使老年性*斑变性危险降低38%。有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。降低血糖：糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。预防癌症：蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。防止膀胱炎：蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。减小肚腩：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。希望以上介绍的这些蓝莓的知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：蓝莓的4大保健功效