怀孕期间跑步又双叒叕火了
这又引起了广大吃瓜网民的大讨论，那么，怀孕期间可以跑步吗？
如果你在怀孕前就是一个跑步爱好者，那么继续保持你的运动频率，只要适当做些变化，就可以让准妈妈继续运动啦。为了确定哪种运动频率适合你，最好先咨询一下医生，他可以给你一些建议。如果你在怀孕前没有跑步，或者没怎么运动，你还是可以从怀孕期间跑步获益。
怀孕期间保持运动有助于增加身体耐力、肌肉力量、血流量和能量水平。它有助于舒缓和预防背部疼痛和痉挛，并有助于向胎儿输送氧气。由于这些原因，医生护士通常建议那些健康且没有复杂孕史的人每周至少进行分钟的体育锻炼。下面给大家一些注意事项。
要征得医生的同意如果你不是高危妊娠、也非有过先兆流产，而且医生也同意，那么你就可以跑起来了。运动不会伤害肚子里的宝宝，但切忌不要运动过量，在特别炎热或寒冷的天气条件下跑步也不是个好主意。保持水分。一定要多喝水，保持身体的凉爽和水分充足，避免疲惫不堪。穿着合适。穿一些舒适、宽松的衣服来运动，内衣可以选择支撑式运动内衣。如果你刚开始运动，请慢慢来。虽然分钟可能看起来很多，但一周分散开来就没那么多了。对那些怀孕前没有运动习惯的人，可以从轻松的活动开始，先热个五分钟的身。休息和加油。在锻炼之间留出足够的时间来休息。随着胎儿的成长，它可能会推高你的肺部，并减少正常的气流。因此，注意一下自己活动前、活动中、活动后的感受。此外，确保有足够的卡路里消耗，怀孕的人每天需要额外的卡路里运动。留意你的身体。如果身体出现私处出血、子宫收缩、胸部或骨盆疼痛、胎儿运动减少、头晕、小腿疼痛或肿胀、头疼、呼吸短促或肌肉无力，请立即停止运动并就医。当你觉得太热或生病时可以锻炼。另外，特别是在孕早期，建议准妈妈们避免在高温下健身，或避免发烧时健身，过热会伤害胎儿。
在怀孕期间保持运动活力需要有效、安全的方式。医生可能会给你一些建议，例如如果你做的是容易跌倒的运动，可能会让你放弃该运动。例如建议你在平地或跑步机上进行跑步，并避免在妊娠晚期进行高冲击跳跃和高冲击短跑。不仅要保护胎儿，还要保护你的关节，因为它们在怀孕期间更容易受伤。散步、跳舞、瑜伽和游泳是特别受孕妇欢迎的低冲击力运动。拉伸和呼吸练习有助于增加耐力和灵活性。怀孕期间的另一项有益运动是凯格尔运动，它可以加强骨盆底，降低压力性尿失禁的概率。
怀孕期间以及婴儿出生后保持运动都有好处。到宝宝出去散步就是简单的运动。对妈妈来说，运动可以帮助稳定情绪，帮助身体早日恢复到孕前的状态，同时也加强宝宝和妈妈的联系！