第二式：牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
67岁的加拿大老兵扎卡里大约是团里年龄最大的志愿者，他不愿意自己慢慢老去，希望可以以战死的方式结束生命。扎卡里身体很好，为人忠厚，*磊从来没见他生气或者抱怨过。
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