有人收养了一只拉布拉多，叫多多。
多多活泼懂事，特别讨人喜欢。可是不知为何，只要主人离开，多多仿佛变成一只二哈，一边哀嚎，一边拆家，无论我们如何说教都没有任何改善。兽医说，多多有分离焦虑症，没有足够的安全感，害怕自己被抛弃。主人不解地反问，多多现在有了家，怎么会没有安全感？
听说这件事后，主人的一位同事表示：“我好像可以理解多多。”
“我从小就惧怕分离，从幼儿园开始，这种恐惧感从未消失过。上幼儿园又哭又闹，因为我害怕妈妈不会回来接我回家；放弃了去寄宿国际学校的机会，因为我担心再也回不去家。明明有家，但是一旦离开，我就害怕自己再也回不去，沦落为无家可归的人。
即使在大学里谈了甜甜的恋爱，遇到了志同道合的朋友，有了更多自由和选择，但每次开学回到学校，我还是一成不变躲在被窝里绝望地抹泪。这二十多年，明明经历了那么多次分离，我还是难以接受。每次开学，朋友们都舒一口气，说终于重获自由了。只有我，在一旁自己绝望难过。”
同事这样的人并不少，每当面临分离就陷入悲伤魔咒的行为是幼稚吗？是心理不成熟吗？怎样才能平静接受分离呢？今天我们讲讲#开学焦虑#这个话题。让我们一起来看看心理老师们是怎么看待这一问题的，希望对你有所启发。
问题：
您好！
我是一个恋家的人，每次回到家都不想开学。每次从回学校的前几天开始就特别焦躁，开学后差不多需要一个星期的适应期才能恢复。离开学的日子越近，心情越崩溃，真的很害怕很担心开学之后会再也承受不了，真的无法接受开学的事实。
自从初中住校开始，返校当天晚上，我总是躲在被子里悄悄流泪，想念家乡的一切，无法割舍家乡的一切，每一个返校的星期天傍晚，我总是情绪低落，强忍泪水，如今亦是如此。当我手头的事情做完以后，闲下来的时间没有人陪伴，就会开始想家，尤其是夜深人静，听着周遭的声音昏昏欲睡，突然醒来却发现自己不在家里。那种感觉，不可言喻。没有合适的角落无声痛哭，我真的不知道该怎么办了。谢谢您的回复！
心理老师L：
同学你好！
又是一年开学季，对你来说每一次开学都是一场离别。因为众所周知的原因，今年我们和家人待在一起的时间特别长，开学对你来说似乎也因此更加困难。在面对分离这件事上你并不孤独，不少同学有一样的感受，下面是意见和建议，希望对当前的你有帮助：
看到你的留言，能深深感受到你对开学这件事的焦虑不安。通过你寥寥数语，我了解到的好像是你并不是害怕学校，而是害怕住校，或者说，害怕的是离开家，离开家人，离开家乡。这是分离焦虑的体现，分离让你感觉到无法承受的痛苦。所以，每次返校，离开家，你都流泪，情绪低落，想念家人。
童年时期损坏的心爱玩偶，少年时期丢失的宠物猫狗，青年时期远走他乡的知己，中年时期不得不面对的亲友离世……这些都是某种形式的“失去”。
“失去”的本质，是指不得不与深深依恋着的事物分离，被动地割裂原本不愿舍弃的关系。佛教里说的人生八苦之一的“爱别离”，讲的就是“失去”。
这里我们重点讲讲学生时期最残酷的“失去”——“分离焦虑”。
分离焦虑，可能和我们成长过程中的某些经历相关。从依恋理论来讲，婴幼儿与母亲分离，会导致情感纽带的断裂，这是一种让人失去安全感的感觉。分离会让孩子痛苦，表现在哭、闹，甚至大喊大叫，甚至无法进食等等。
如果我们的依恋关系足够安全，那么，即使我们面对分离，也能够面对，因为我们知道，即使暂时分离了（比如你说的住校），总有可以见面的一天。就是说，即使我暂时离开家人，我也还是会还回去，还能见到他们，而且我们可以保持联系，比如打电话，视频。
然而，这种痛苦对于我们的心理成长是很必要的。
正因为只有体验了与父母分离的痛，他们才能突然意识到：原来世界不是以我的意志而运转的。在一方面这会击溃我们内心建立起的“自我中心的小世界”，另一方面又将我们推出了心理舒适区，使之与现实世界发生了连结。这份真实的连结，能帮助大家一点点建立起健康的人格。
可是，“分离焦虑”所带来的阵痛，不仅仅是个人的伤痛，更是许多爸爸妈妈心头的一根刺。有没有一种办法，让“分离焦虑”的痛苦阶段快快过去？
第一：我们可以尝试着培养出一个观察自我的头脑，能够理解自己何以这样想、何以那样感觉、何以有那样的情绪，从而看到自己的本来面貌。这是提高我们自我觉察的能力，同时，对自己的情绪感受（比如对分离的焦虑、难过）予以理解和接纳。
第二：和你的家人保持联系，和他们表达你离开家的感受，焦虑的痛苦的。和他们聊天，分享彼此的生活。目的是为了保持情感的联结，不让自己有离开了家就有一种断了线的感觉。还有呢，日常可以和关系好的、信任的朋友多多交流。聊些什么都可以，让自己保持和人在一起的感觉。
第三：还可以用文字记录下你的情绪感受，日常生活，自己和自己对话等等。
如果这些都帮不到你，建议你找专业人员比如心理咨询师，建立正式的咨询关系，去和咨询师探讨自己的感受、来源等等。相信一定能帮助到你。
心理老师F：
你好。
这种情绪的来源是什么？
至少对我来说，没有一次离开家，我是充满向往的，唯一让我充满向往的是回家的旅途。
其实恋家的情感不会随着年龄增长而减退，但是表现的形式会越来越含蓄。往往大多数人在面对分离的时候，不会再像幼年时期一样痛哭流涕了。随着年龄的增长，我们会越来越明白一点：即使不想离开，也要坚强的走下去。
离开家以后，只能一个人面对复杂的关系，也无法再走回头路。即便萌发了退意也必须硬着头皮面对，没有避风港也没有替你承担的人。
家给了我们一个可以放松自己的环境，我们可以在这里暂时摆脱一下焦虑，不需要担心太多。一旦开学，意味着我们要离开自己的舒适区，去见一些不想见的人，做一些不想做却不得不做的事情，从而产生一种恐惧感。
由于还不知道题主更多的学习或生活的信息，我会从“分离”本身这件事来解释为何你会感到如此痛苦。
从你写下的情况来看，开学似乎就是一种最直接面对分离的情景，可能它触发了对于早期“分离”这个未完成事件的唤醒，就像是打开了一个你焦虑痛苦等负面情绪体验的开关，让你不知所措。
如何克服这种情绪？
情绪这种东西，最会在无所事事的时候涌上心头。所以我们要做的是，尽可能充实自己的生活。
建立一个切实可行的计划并且去完成它和朋友倾诉自己的想法，不要憋着尝试在新环境找到和家相似之处，建立熟悉感暗示自己，归期将至.......
恋家意味着不成熟？
恋家的感觉并不意味着你不成熟，并且对家的思念是一种非常正常的情绪，在不影响正常生活的情况下，它甚至是一种很有益的思想。
恋家是一种重感情的表现，正是因为爱家，才会舍不得离开家。
舍不得离开，并不意味着幼稚。舍不得离开，却不得不大步离开奔赴未来，更说明这个人的成熟。
人越长大，越要面对分离。相聚的期限越来越短，但是为了以后更好的生活，不得不迈出离开的脚步。
不要忘记对家的思念，请带着思念前行。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。此事古难全，但愿人长久，千里共婵娟。
但是假如你无法成功地克服焦虑，甚至已经严重到影响到自己的生活和学习了，积极寻求支持和安慰，如亲戚、朋友、或者学校专业的心理老师，告诉自己接受别人的帮助是一件必要的事，这是也一种帮助自己的方式，不代表自己是无能的。希望以上的回答能够帮助到你。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇